【今日天气】学会给身体做“减法”

摘要:今天是2019年8月21日,星期三,农历七月二十一。辽宁朝阳多云转晴,气温16~30℃,西北风3~5级,空气质量优。日出时间:05:11;日落时间:18:51。

出行必备

学会给身体做“减法”

  亲爱的网友们,早上好!

  今天是2019年8月21日,星期三,农历七月二十一。辽宁朝阳多云转晴,气温16~30℃,西北风3~5级,空气质量优。日出时间:05:11;日落时间:18:51。(数据来源于中国气象局2019年08月21日05时发布,请随时关注天气变化。)

  本周的天气就像小孩子的脸,千变万化,昨天还是雨点纷飞,今天就变成了最高气温30℃的晴天,出门的朋友要做好防晒。

  穿衣指数:热

  天气热,建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

  感冒指数:少发

  各项气象条件适宜,发生感冒几率较低。但请避免长期处于空调房间中,以防感冒。

  紫外线强度指数:很强

  紫外线辐射极强,建议涂擦SPF20以上、PA++的防晒护肤品,尽量避免暴露于日光下。

  洗车指数:较适宜

  较适宜洗车,未来一天无雨,风力较小,擦洗一新的汽车至少能保持一天。

【近五日天气预报】

  温馨提示:近五日天气情况,仅供参考,一切以实际为准。

——健康知识——

  快节奏的生活方式、巨大的工作压力、不规律的作息时间以及久坐缺乏运动,让很多年轻人的身体呈现各种亚健康状态。为了大家的身体健康,一定要学会健康养生,那么具体要如何做?小编根据辽宁省朝阳市第四医院宣传科发表在院报上的一篇文章,整理了以下内容,供广大网友参考。

  1。给脊椎减减压

  现在很多年轻人久坐、低头玩手机已经成为常态,这样会给脊柱增加很大压力,容易诱发颈椎病和肩周炎等疾病。所以,长时间久坐、低头的这类人群,应该注意颈椎部位的保护,每隔一小时应该起身活动一下,做转头扭腰动作。另外,看手机时应该采取平视的方式。

  2.给血管减减硬

  平时不注重血管的保养,很容易出现动脉硬化现象,那么就会诱发心脑血管疾病,所以,应该多吃能够保护血管的食物,做到饮食清淡、少吃高热量食物及高糖食物,戒烟戒酒,多吃高纤维的食物,可以起到降血脂作用,而且能够保护血管的弹性。

  3.给胃肠减减压

  我们都知道病从口入,很多疾病与饮食不当有很大关系,现在多数年轻人都喜欢重口味,喜欢吃一些高脂肪、高热量食物,这些不良饮食习惯都会对肠胃造成极大损伤。平时应该多吃五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动。

  温馨提示

  要想健康养生,一定要养成良好的生活习惯,注意劳逸结合以及保持积极、乐观的心态,这样才会有健康的身体。

[编辑 雅贤 责编 赵盼]

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